ストレッチの方法を動画でご紹介！
最近はジョギングブームだったり、女性も男性も健康についていろいろと考え運動している人を多く見かけます。
運動する前にはストレッチをするのが基本ですよね！
でも、走ったり、教室に通ったりすることができなかったり、時間がない方にはお勧めの運動がストレッチなのです。DVDや体操の本などもでていますので、そういったものを参考に自分で始めてみるのもいいかもしれません。
ストレッチもいろいろあり、股関節、ダイエット、腰痛、肩甲骨、肩こり、坐骨神経痛によく効くものもあります。
他にもO脚を矯正するものやバレエストレッチなどあるので、自分にあったストレッチを選ぶことができますね。
ストレッチの方法もストレッチポールという道具を使ったりして楽しんで体操できます。
そしてなんといってもストレッチは長時間じゃなくても短時間でできてしまうので、仕事の合間にちょこっと運動したりしていいかもしれません。
またヘルニアの方は運動しないのもよくないようなので、ヘルニアに効果があるストレッチの方法というものを覚えて、時間が空いたときにしてみるといいですよ（＾＾
過度ではなく適度な運動がいいのではないでしょうか。
自分に会った運動をするのが1番効果的だと思いますので、いろんなストレッチがある中から、自分が気になったものに挑戦していくのも、楽しく体操できるひとつの方法ですね☆
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